Итак, Вы твёрдо решили похудеть. Отнеситесь к выбору способа со всей серьёзностью. Слишком велико число пострадавших от доверия к рекламе и советам "знающих" знакомых. Советуем поначалу составить своё личное мнение, для чего предлагаем ознакомиться с обзором , который мы подготовили для вас.
Обзор способов похудения (с комментариями) ДИЕТЫ
Существуют сотни известных диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые наиболее распространённые:
| Монодиеты: яблочная диета кефирная диета рисовая диета шоколадная диета молочная диета арбузная диета капустная диета банановая диета картофельная диета огуречная диета энергетическая диета эскимосов диета эстонская диета эффективная диета от Ксени овсяная диета |
Низкокалорийные диеты:
протеиновая диета "Доктор Борменталь"-диета импульсная диета Михаила Гинзбурга кремлевская диета Южного пляжа диета Кима Протасова диета белковая диета мясная диета "Десять продуктов" диета Ларисы Долиной диета овощная диета доктора Орниша диета Катрин Денев диета французская, английская, немецкая , японская кремлевская диета (является самой популярной в нашей стране) и её английская версия |
Вот ещё диеты с описанием:
Одна из самых модных ныне диет, а вероятно, правильнее будет сказать, методик питания -
это раздельное питание по Герберту Шелтону. В ее основе лежит теория о том, что все продукты
делятся на совместимые и несовместимые - потому, что для переваривания каждого из
продуктов наш организм выделяет разные пищеварительные соки.
Еще одна очень модная сейчас теория - это теория питания по группе крови, разработанная
американским врачом-диетологом Питером Д'Адамо. Провозглашается, что усвояемость пищи
напрямую связана с группой крови человека; нужно употреблять продукты, соответствующие его группе крови, иными словами те, которыми в давние времена питались его предки.
И еще одна, довольно интересная диета, а правильнее сказать методика питания - это так называемая диета каменного века, авторы пропагандируют возврат к принципам питания наших далеких предков.
В последнее время довольно модная девятидневная диета Маргариты Королевой.
Диета доктора Аткинса - вероятно самая известная в мире низкоуглеводная диета.
Любопытные диеты:
Гречневая
Отвариваем гречку и едим – без соли и без масла. Целыми днями гречка, одна только гречка и ничего,
кроме гречки.( Простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме.)
Супчиковая
Отвариваем суп из овощей – лука, помидоров, болгарского перца, но ни в коем случае не добавляем туда ни картофеля, ни круп. Этот суп мы можем есть в любых количествах, но ничего, кроме него.
(Как и в предыдущей диете, простое ограничение калорий, в том числе крахмалистых углеводов).
Цветная
Нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно репу, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего, кроме грудок птицы. Но можно рыбу (кроме красной).
( И снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддается объяснению с помощью логики диетологов: почему в немилость впали помидоры, красные яблоки, черешня?)
Японская
Яйца, курица, говядина, некоторое количество капусты и моркови (в том числе вареных) и много-много кофе.
( К рациону японцев это не имеет никакого отношения: много жира и белка, мало углеводов, дефицит почти всех основных микроэлементов и литры кофе, включенные с одной целью – заглушать голод.)
Периодическая - чередование белкового и углеводного питания
Два дня – овощи, два дня – рыба, два дня – кефир, потом все повторяем.
(Современный человек потребляет слишком много углеводов. Их количество стоит ограничить: белковое питание препятствует задержке жидкости в организме и, таким образом , всего за несколько дней эта диета позволяет избавиться от двух-трех килограммов. Но, в основном, килограммов воды,
а не жира.)
Мишеля Монтиньяка
Надо есть хлеб грубого помола вместо белого, перловку вместо риса, растительное масло вместо сливочного и отказаться от сахара и крепких спиртных напитков.
(ничего нового)
Гемокод (доктора Волкова)
То же самое, что диета по группе крови, только индивидуального пользования. Назначается по результатам анализа крови.
(По мнению ученых, питание и обмен веществ разных людей имеют очень мало индивидуальных черт, а в крови нет ничего, что позволило бы провести столь детальный анализ. И почему списки продуктов, полученные по одному образцу крови, но в разных лабораториях , значительно отличаются один от другого? )
«Кремлевская»
Практически полный отказ от углеводов, особенно от «быстрых» (ни хлеба, ни круп, ни фруктов, ни сахара).
(Средство для дисциплинирования едока и все тот же вывод лишней жидкости. 1 г углеводов связывает 4 г воды в организме, в то время как 1 г белка – всего 1 г воды. Весы будут демонстрировать потерю веса, но произойдет она благодаря исчезновению жидкости, а не жира.)
Грейпфрутовая
Мягкий вариант предполагает поедание большого количества грейпфрутов; жесткий вариант – питание
исключительно грейпфрутами.
(Идея в том, что в грейпфруте содержатся вещества, расщепляющие жир. Правда же состоит в том, что таких веществ там нет.)
Пестрая
Свой рацион на каждый день. Например, в понедельник – полкило овощей (и все), вторник –100 г мяса (и все), среда – 6 крутых яиц (и все), четверг...
( Чем можно объяснить популярность этой диеты, в которой предполагается голодать и больше ничего?)
Банановая
В течение 3-х дней в день разрешается съесть только 2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока.
( Обычная полуголодная диета. Непонятно, зачем здесь бананы, которые «разносят» фигуру благодаря содержащимся в них эстрогеноподобным веществам?)
Николая Баскова
3 дня на полусыром рисе без соли и масла, 3 дня на вареной картошке, 3 дня на тушеных овощах и яблоках.
( простое ограничение калорий, причем далеко не самое удачное, так как полностью отсутствуют
необходимые организму белок и жир.)
Леденцовая
Вместо приемов пищи – леденцы, леденцы и только леденцы (примерно 75 г в день).
( Конфеты, как известно, высококалорийный продукт, а высокий уровень сахара в крови гасит чувство голода. Вот и вся диета.)
Уксусная
2 чайные ложки яблочного уксуса разводить на стакан воды и пить 3-4 раза в день после еды. Результат
станет виден не раньше, чем через 2 года.
( Если после двух лет употребления подобных доз уксуса желудок останется жив, то это будет - чудо!)
Алкогольная
Немного белка плюс 2 рюмки крепкого алкоголя или два бокала вина ежедневно на ночь.
( От чувства голода помогает народное средство «ляг, поспи и все пройдет». А после двух рюмок на
голодный желудок заснуть будет несложно)
Английская
Минимум калорий с утра, максимум на ужин.
( Наука не в курсе, почему люди готовы на все, чтобы не менять привычный образ жизни даже во имя
похудения, которое интересует их вроде бы любой ценой).
Методики:
Методика похудения доктора Миркина.
Метод Монтиньяка .
Методика похудения доктора Верещагина в медицинском центре Рулайн Мед.
PHYSIOMINS французская методика похудения – <Физиоманс> (В настоящее время это самая популярная методика похудения в Европе)
Эффективное похудение по методу Семёнова.
Фунготерапия Ирины Александровны Филипповой , Москва, Методика очищения печени
Японская методика похудения (очищение печени).
Северное чудо1+2 , Методика похудения Теория "двойного удара".
"НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ КАЛОРИЙ" разработанная доктором диетологии Клодом Годаром.
Среди способов похудения популярны т. н. разгрузочные дни, к примеру:
Яблочные разгрузочные дни
Шоколадный разгрузочный день
Мясной разгрузочный день
Рыбный разгрузочный день
Кефирный разгрузочный день
Творожный разгрузочный день
Овощной разгрузочный день
Разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
(Где густо, где пусто и наоборот).
Препараты для похудения:
Согласно статистике, европейцы расходуют десятки миллиардов евро на новомодные средства для
быстрого похудания, которые на более чем 90% являются мошенническими и полностью бесполезными. Ежегодно к запрету подлежат десятки, а то и сотни, средств для похудания, потому что производители
не могут доказать не только эффективность своего средства для похудения но и безвредность их.
SLIM BODY- препарат для похудения.
Сибутрамин (Меридиа, Редуксин) – сильнодействующее средство, терапия ожирения при помощи Меридиа должна проводиться только под тщательным контролем врача.
Препарат для похудения "ЛИ ДА" компании "Дали"
Очищающий чай для похудения Lida .
Фитокомплекс Идеал (Индонезия) . Только растительные компоненты.
Средство для похудения "Вечная молодость" разработано профессором Академии Наук КНР
доктором наук Бин Юй. За основу препарата был взят древний рецепт императорского Китая.
Методика похудения на лекарственных грибах "ЯМАКИРО" ... В Японии сейчас производится масса препаратов, наработаны методики для похудения, куда обязательным компонентом входит "русский гриб".
Сила оленя - в состав препарата сила оленя входят натуральные возбуждающие элементы.
Ок тан Фэй, Комплекс.
И даже: Мыло для похудения!
(Самостоятельно назначаемые средства похудения могут обернуться печальными результатами.
А врач нужен для того чтобы вовремя остановить опасные процессы. Вообще говорить о древних рецептах похудения из восточных стран - нелепо, исторически никогда у них не стоял вопрос похудения).
Медицинские препараты
Эффективными средствами избавления от лишнего веса сегодня являются лекарственные препараты.
Что нам предлагает современная фармакология для лечения избыточной массы тела и ожирения?
Все известные препараты делятся на 2 группы:
одни влияют на чувство насыщения и помогают отказаться от дополнительной порции пищи;
другие ограничивают всасывание жиров, поступающих с пищей, в результате чего до 30% жиров выводится через желудочно-кишечный тракт.
Препараты, препятствующие всасыванию в кровь жиров, снижают энергетическую ценность пищи, т.е.
уменьшают количество потребляемых калорий. Они обладают несколькими недостатками: во-первых, с
жирами из организма уходят вещества, крайне необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: полиненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, Д, Е и другие. Во-вторых, выводятся только те жиры, которые поступили непосредственно с пищей, но избавиться
от уже имеющего в организме жира препарат не поможет. И наконец, прием его вызывает определенные сложности в обычной жизни – необходимо строго соблюдать инструкцию по применению, иначе эффекта не будет. А поскольку поступившие с пищей жиры постоянно выводятся, результатом приема препарата при малейшем нарушении диеты становится частый жидкий стул, который, естественно, жизнь не упрощает.
Но есть препарат с другим механизмом действия. Он позволяет снижать вес за счет нормализации чувства насыщения. Этот лекарственный препарат действует как «будильник», посылающий сигнал о том, что вы уже достаточно съели. Таким образом он препятствует перееданию – главной причине избыточного веса и ожирения. Уменьшается тяга к беспорядочным «перекусам» сладостями, чем грешит большинство полных людей. При этом исчезает чувство эмоционального дискомфорта, присущее тем, кто соблюдает строгую диету, а после прекращения приема препарата не наблюдается синдрома отмены. Вы сможете удерживать достигнутый результат длительное время благодаря выработке нового стереотипа питания – просто размер желудка, перегруженного годами переедания, возвращается в норму, и в дальнейшем, после прекращения приема препарата, вес сам держится на нужном уровне. Что важно – эффективность и безопасность этого препарата были клинически доказаны в большом количестве международных исследований. Лечение должно быть назначено врачом, который поможет вам правильно подобрать необходимую дозировку, даст рекомендации по изменению пищевого рациона и образа жизни, окажет моральную поддержку и будет наблюдать за состоянием Вашего здоровья во время всего лечения. Но! Эти новые препараты не прошли проверку временем, и как скажется их действие через несколько лет- пока неизвестно. А ведь за всё своя плата.
Имеются также методики утверждающие, что похудение возможно как следствие чистки от паразитов.
Биологически Активные Добавки (БАДы)
Не достигнув существенных результатов в похудении с помощью диеты и физических нагрузок, вы начинаете понимать, что без приема специальных средств не обойтись. В аптеке Вам предлагается огромное количеством самых распространенных средств для похудания – БАДов.
Многие БАДы стоят значительных денег. Средняя цена одной упаковки средства, рассчитанного на 25-30 дней приема, составляет около 100 $. Рекомендуют употреблять БАДы не менее полугода, так что общая сумма превысит 600$. Большое количество трав, вытяжек и экстрактов, входящих в состав БАДов, вовсе не имеют подтверждения своей эффективности. А в инструкциях много превосходных степеней, но мало полезной информации. Часто, чтобы привлечь внимание покупателей, делается акцент на присутствие в составе какого-либо экзотического растения или вещества со звучным и непривычным названием. На самом деле изысканный ингредиент чаще всего обладает всего лишь банальным мочегонным, желчегонным или слабительным эффектом, т.е. вызывает снижение веса за счет потери организмом жидкости. Результат от применения не заставляет себя долго ждать,чем радует обладателей лишних килограммов. Многие не задумываются, что расстаются не с жиром, а всего лишь с водой, которая как быстро ушла, так же быстро и вернется. Потеря жидкости никак не сказывается на окружности талии и бедер, где накапливаются жировые отложения, но вполне способна превратить кожу женщины в «пергамент». Ни один из БАДов не способен контролировать количество съеденной человеком пищи, как об этом порой информируют рекламные лозунги их производителей. И конечно, не следует забывать об угрозе всевозможных аллергических реакций.
К сожалению, большинство из БАДов, рекламируемых как «чудо-средства», которых сегодня насчитывается около 400 наименований, не проходит серьезных клинических испытаний.
Некоторые БАДы содержат, кроме официально заявленных в составе , также и запрещенные препараты
амфетаминового ряда, влияющие не только на желание есть, но и приводящие к психическим расстройствам, благодаря им человек долгое время может не испытывать голод и при этом находиться в приподнятом состоянии. Но как всякое психотропное средство, после окончания своего действия амфетамины подавляют настроение человека, вызывая бессонницу, депрессию и даже психозы. Употребление амфетаминов без перерыва вызывает истощение нервной системы, а привыкание к такому «лекарству» может произойти очень быстро!
Хирургия
Как самое последнее средство в лечении ожирения рассматривается липосакция (в переводе –
«отсасывание» жира). Как правило, она применяется в редких случаях и по медицинским показаниям
с целью хоть какой-то коррекции массы тела, когда вес на 45 и более килограммов превышает норму.
Не стоит, впрочем, умалчивать, что первая липосакция была трагичной. Собственно, это и не являлось
липосакцией в полном смысле слова. В 1921 году некий хирург по имени Джарие впервые сделал такую попытку у известной балерины, однако эта попытка оказалась неудачной: был поврежден крупный сосуд, и все закончилось ампутацией ноги. Лишь в 1974 метод был возрожден, в Риме хирург Джордж Фишер успешно выполнил операцию собственной жене.
Липосакция является самой дорогой и самой травматичной (по уровню кровопотери и суммарной площади оперативного вмешательства) операцией в пластической хирургии. При липосакции, особенно при большом объеме операции, послеоперационный период человек порой проводит в реанимационном отделении. Возможны также осложнения,
Физические нагрузки
То, что для человека полезны физические упражнения – бесспорно. Но даже выраженная физическая
активность, например, быстрая ходьба по 45-60 мин 4 раза в неделю в течение года, приводит к снижению веса всего на несколько килограммов. Вы с радостью записываете в дневник каждую минуту, проведенную за физическими упражнениями, а оказывается, что вы потратили всего каких-то 200-300 ккал! Увы, жизнь наша такова, что большинство из нас никогда не сможет обеспечить себе тот уровень физической активности, который нужен, чтобы просто не полнеть. И даже долговременные изнурительные занятия спортом не приводят к желаемым результатам. Например, чтобы сжечь 1000 ккал, требуется пробежать 10 км или 30 минут прыгать на скакалке.
Сюда же можно причислить разнообразные тренажёры, Хулахуп - обруч для похудения, обруч с массажными шариками, пояса для похудения , вибромассажеры и т.п.
Существуют разнообразные комплексы физических упражнений, например:
Комплекс упражнений 1 - для начинающих
Комплекс упражнений 2 - оптимальный, для всех
Комплекс упражнений 3 - сложный, для быстрого похудения
Физическая нагрузка сама по себе не является эффективным способом снизить вес – она, как правило,
тонизирует мышцы, но жировая масса не уменьшается. А популярные сегодня фитнес-клубы с
разнообразными программами, обещающими снижение веса, доступны далеко не всем из-за высокой
стоимости , нехватки времени или наличия противопоказаний к повышенной физической нагрузке.
Внимание: более 80% людей, которым удалось снизить вес, впоследствии набирают больше, чем они потеряли, изнуряя себя непосильными физическими нагрузками
И последнее: рекламируются "безотказные" способы, которые "будут высланы" после перевода денег.
Нужны ли тут комментарии?
Пара слов от нас
«Худеем правильно» - это должно стать девизом каждого, кто заботится не только о внешней стройности, но и о здоровье, которое порой отнимает неразумное похудение. Отзывы знакомых о том или ином средстве – это несерьезный аргумент. Однажды вы встречаете знакомую или приятеля, которые соблюдали такую же диету, как и вы, и тоже неплохо худели, но потом «сорвались» и весят теперь больше, чем до похудения. Вы верите, что эта напасть обойдет вас стороной, ведь вы обещаете себе быть дисциплинированным и не поддаваться слабости.
Не обманывайте себя! Диета рано или поздно заканчивается, а вместе с ней заканчивается и процесс
снижения веса. Более того, при возвращении к привычному режиму питания все ликвидированные
килограммы возвращаются с лихвой. Чем жестче диета, тем значительнее «откат» назад. Сбросить
больше 5 кг и удержаться на взятой высоте удается всего 5-6% худеющих. В остальных случаях вера
иссякает раньше, чем удается сбросить первые 2-3 кг. И чем быстрее вы худели (а разумной и безопасной для здоровья считается потеря не более 1-3 килограммов в месяц), тем быстрее вы наберете вес снова.
Малоуглеводные диеты редко приносят быстрые результаты. Авторы рекомендуют придерживаться
их в течение всей жизни. Дело в том, что диета – это все-таки неестественный способ питания, вызывающий чувство психологического дискомфорта и даже депрессии. При соблюдении диеты возникают различные проблемы: снижение работоспособности и гиповитаминоз – из-за длительного недостатка необходимых питательных веществ; простудные заболевания – из-за ослабления защитных сил организма; запоры, а также «зябкость» – из-за низкого уровня теплообмена и т.д. Вследствие этого голод только усиливается, что ведет к срывам диеты и еще большему перееданию. К тому же в любых экстремальных условиях, к которым относится и диета, организм переходит на режим выживания и максимального сохранения энергии. Это проявляется в переходе на низкий уровень обмена веществ.
Результатом становится откладывание жиров в качестве запаса энергии на крайний случай. Именно этим объясняется уменьшение темпа похудения с течением времени и быстрый набор веса после возвращения к нормальному питанию.Часто, особенно вследствие неоднократного и неэффективного использования низкокалорийных диет, нарушается регуляция обменных процессов организма. Поджелудочная железа начинает вырабатывать избыточные дозы инсулина. На этом фоне, если глюкоза не используется для выполнения работы, образуется большее количество жира. И вы снова поправляетесь…
Великое множество способов свидетельствует о том, что среди них нет ни одного действительно эффективного, иначе таковой быстро остался бы единственным!
Вот и кончен наш обзор.
Мы старались предоставить обьективную информацию и надеемся, что Вы получили возможность определиться со своим мнением. Скорей всего, мнение не слишком оптимистично, но это поправимо.
Нами были изучены и упомянутые способы похудения и многие другие. Интересным оказался тот факт, что во многих случаях присутствует 2-4% положительного результата. Каким образом этим счастливчикам удалось то, что не удалось остальным? Что их объединяет? И нельзя ли выделить это "нечто". Сложно, но мы это сделали. Проверка показала: 95% в нашу с Вами пользу.
Наша методика безопасна, эффективна, здорова, бесплатна (пока!)
Друзья! Работа над проектом была интересной и увлекательной, а полученный результат - лучшая нам награда, поэтому пользуйтесь на здоровье, а если потом захотите нас отблагодарить- спасибо.
| [color= rgb(255, 255, 255);]метод похудения, ееееееееееееееееееееееерррррр как похудеть[/color] |
 |
 |
